Ernährung in Schwangerschaft und Stillzeit

Während Schwangerschaft und Stillzeit werden die Weichen für ein neues Leben gestellt. Deshalb ist in dieser Zeit eine ausgewogene Ernährung besonders wichtig. Sie wirkt sich positiv auf das Wohlbefinden der Mutter und auf die optimale Entwicklung und Gesundheit des Kindes aus. Und das nicht nur kurzfristig, sondern auch noch lange über Schwangerschaft und Stillzeit hinaus.

Die Lebensmittelauswahl und somit die Zusammensetzung der Nährstoffe sollte in der Schwangerschaft besonders sorgfältig erfolgen. Zum einen stellen das rasche Wachstum und die Entwicklung des ungeborenen Kindes besondere Anforderungen an den Körper der Mutter. Zum anderen können Lebensmittelinfektionen, wie Toxoplasmose oder Listerien auf das ungeborene Kind übergehen und zu schweren Erkrankungen bis hin zum Tod führen. Deshalb ist die richtige Lebensmittelauswahl von zentraler Bedeutung.

Aufgrund ihrer optimalen Zusammensetzung ist Muttermilch in den ersten 4 bis 6 Monaten die beste Nahrung für den Säugling. Sie bietet stets dem Bedarf angepasste Zusammensetzung, ist gut verdaulich und bereitet auf die geschmackliche Vielfalt des Essens vor. Darüber hinaus ist sie immer verfügbar, hygienisch einwandfrei und fördert die emotionale Bindung zwischen Mutter und Kind. Auch wirkt sich Stillen positiv auf die Gesundheit der Mutter aus. Sie verbessert die Rückbildung, die Befindlichkeit und trägt zur Gewichtsnormalisierung bei.

Weitere Informationen zum Thema Ernährung von Schwangeren und Stillenden finden Sie hier auf einen Blick

• Immer mehr Schwangere sind zu dick, Presseinformation 28/2020
• Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln in der Schwangerschaft, Presseinformation 17/2020
• Vegane Ernährung: wenig aktuelle Daten zu Schwangeren, Stillenden und Kindern, Presseinformation 17/2020
• Auch bei Schwangerschaftsdiabetes gut beraten, Presseinformation 14/2020
• Stillquoten in Deutschland erfreulich hoch, Presseinformation 07/2020
• Einheitliche Handlungsempfehlungen für die Schwangerschaft aktualisiert und erweitert, DGEinfo 12/2018
• Neue Studie zum Stillverhalten gestartet – Forschungsvorhaben für den 14. DGE-Ernährungsbericht DGE intern 08/2017
• Vegane Ernährung – DGE rät zu Nährstoffpräparaten und qualifizierter Beratung, DGE aktuell 4/2016
• Null Promille für das ungeborene Kind – Kein Alkohol in der Schwangerschaft, DGE aktuell 09/2015
• Kein Alkohol in der Schwangerschaft, DGEinfo 09/2014
• Was Schwangere nicht essen sollten DGE aktuell 11/2013
• Diabetes in der Schwangerschaft birgt Risiken für Mutter und Kind, DGE aktuell 02/2010
• Prävention beginnt bereits im Mutterleib, DGE aktuell 01/2009
• Auswirkungen eines moderaten Alkoholkonsums in der Schwangerschaft, Stellungnahme 2009