DGE-Programm ICH-nehme-ab jetzt auch als zertifizierter Online-Kurs
Nach einer einjährigen Pilotphase inklusive Evaluation hat die Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP) das Live-Onlineseminar der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e. V. (DGE) zertifiziert. Damit profitieren Kursteilnehmer*innen von einer anteiligen Kostenübernahme durch ihre gesetzliche Krankenkasse.
Je nach den individuellen Bedürfnissen und Vorlieben steht das DGE-Programm in drei Formaten zur Verfügung:
- Online-Gruppenkurse
- Gruppenkurse in Präsenz
- Selbsthilfemanual
ICH-nehme-ab basiert auf einem verhaltensorientierten Ansatz in 12 Schritten mit den Schwerpunkten Ernährung, Bewegung und Entspannung. In drei Kurseinheiten werden die Grundlagen einer gesundheitsfördernden und ökologisch nachhaltigen Ernährung anhand des DGE-Ernährungskreises und der DGE-Empfehlungen vermittelt. Zwei weitere Einheiten widmen sich der Alltagsbewegung und körperlichen Aktivität. Darüber hinaus behandelt das Programm Themen wie Selbstfürsorge, Stressbewältigung, Ausnahmen im Alltag sowie den Umgang mit Stillstand und Rückfällen.
Das neue Online-Angebot verbindet die Vorteile einer flexiblen Teilnahme von zu Hause mit dem Austausch in der Gruppe. In den 90-minütigen Live-Onlinetreffen ist ausreichend Zeit für Input durch die Kursleitung, die Bearbeitung der Kursthemen und den Erfahrungsaustausch unter den Teilnehmenden.
Die einjährige Pilotphase des Online-Konzepts zeigte eine hohe Zufriedenheit der Teilnehmenden. Eine begleitende Evaluation bestätigte die gute Akzeptanz des digitalen Formats. Neben der positiven Bewertung des Online-Angebots berichteten die Teilnehmenden auch von konkreten Veränderungen in ihrem Alltag. Besonders häufig nannten sie ein bewussteres Essverhalten wie beispielsweise besseres Sättigungsgefühl, Portionskontrolle, bewusster Einkauf; eine Verbesserung der körperlichen Gesundheit wie besserer Schlaf, mehr Bewegung im Alltag und eine gesteigerte Ausdauer sowie ein verbessertes psychisches Wohlbefinden mit mehr Motivation und Selbstvertrauen.
Die von geschulten und zertifizierten Ernährungsfachkräften geleiteten Live-Onlineseminare erfüllen die Vorgaben des Leitfaden Prävention des GKV-Spitzenverbandes. Für die erforderliche Programmeinweisung bietet die DGE zweitägige Online-Schulungen für Kursleiter*innen an. Diese Qualifizierung ist auch für Ernährungsfachkräfte erforderlich, die bereits für die Präsenzversion des Programms geschult wurden. Am 22.10. und am 8.12.2026 starten die ersten Schulungen.
Wie bei den Präsenzkursen erhalten die Kursleiter*innen Stundenverlaufspläne sowie umfangreiche Materialien und Informationen zur Planung und Durchführung des DGE-Programms „ICH-nehme-ab“. Sie können sich außerdem kostenfrei auf der Homepage der DGE listen lassen und sind so für Interessierte leicht auffindbar.