Der Wissenschaft verpflichtet – Ihr Partner für Essen und Trinken
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Leichte Sommerküche: Kartoffel-Tomaten-Auflauf.
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10 Regeln der DGE übersetzt in Leichte Sprache durch Special Olympics Deutschland e.V
Gesundheit ist wichtig für ein gutes und langes Leben.
Für die Gesundheit ist eine gesunde Ernährung wichtig.
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (kurz: DGE) ist Expertin zum Thema Ernährung.
Die DGE gibt Bürgerinnen und Bürgern Informationen zu diesem Thema.
Hier stehen die 10 Regeln für gesundes Essen und Trinken.
Mit den 10 Regeln erhalten Sie Tipps,
wie Sie sich gesund ernähren können.
Zum Beispiel:
Essen Sie nicht jeden Tag das Gleiche.
Essen Sie 3 Mal Gemüse und 2 Mal Obst am Tag. Obst und Gemüse sind gesund.
Zum Beispiel:
Vollkorn-Produkte machen lange satt. Vollkorn-Produkte sind gesünder.
Zum Beispiel: Käse und Joghurt. Fisch und Fleisch brauchen wir nicht jeden Tag. Nur 1 bis 2 Mal in der Woche. Und dann nicht so viel davon.
Es gibt Fette von Pflanzen, zum Beispiel: Raps-Öl und Margarine. Und es gibt Fette von Tieren, zum Beispiel: Butter und Schmalz. Fette von Pflanzen sind gesünder.
Zucker und Salz sind schlecht für die Gesundheit. Zu viel Zucker macht dick und die Zähne kaputt. Zu viel Salz kann den Blutdruck erhöhen. Deshalb: Essen und trinken Sie nur wenig Süßes. Kochen Sie mit wenig Salz.
Trinken Sie 1,5 Liter am Tag. Am besten sind Wasser oder Tee ohne Zucker.
Schonend heißt: nicht zu heiß und nicht zu lange. Damit die Vitamine nicht verloren gehen. Und: Nehmen Sie wenig Fett zum Braten.
Essen Sie langsam. Essen Sie nicht vor dem Fernseher.
Und achten Sie auf Ihr Gewicht. Gesundes Essen und viel Bewegung sind gut.
Das Infoblatt "10 Regeln der DGE" eignen sich zum Einsatz in der Verbraucher- und Ernährungsberatung sowie im Unterricht. Die Abnahme ist im Klassensatz möglich. Jetzt bestellen.
Die 10 Regeln sind auch als Poster erhältlich
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (kurz: DGE) ist Expertin zum Thema Ernährung. Die DGE gibt Bürgerinnen und Bürgern Informationen zu diesem Thema. Dafür hat die DGE ein Informations-Blatt erstellt. Dort stehen die 10 Regeln für gesundes Essen und Trinken. Mit dem Informations-Blatt erhalten Sie Tipps, wie Sie sich gesund ernähren können. Hier können Sie kostenfrei das Informations-Blatt herunterladen: 10 Regeln der DGE in Leichter Sprache. Erstellt in Zusammenarbeit mit Special Olympics Deutschland. Infoblatt und Poster können auch in unserem Medienshop bestellt werden.
